Proteini iz graška: razbijanje nekih uobičajenih mitova

01/6Činjenice o proteinima iz graška

Kada su u pitanju vegetarijanski izvori proteina, prvih nekoliko namirnica koje nam padaju na pamet su paneer i soja. Što se tiče sadržaja proteina, često zanemarujemo neke jednako dobre izvore proteina koje možemo kombinirati s drugom proteinskom hranom kako bismo udvostručili-unos proteina.

Grašak je jedno takvo povrće koje ne dobiva privlačnost kakvu zaslužuje. Znate li da je grašak jedan od najbogatijih izvora proteina i da jedna šalica može ponuditi oko 10 grama proteina?

Ovo je brza i jednostavna analiza svega što je povezano s proteinima graška od Madhvija Datwanija, Co{0}}osnivača, Green Protein. (zasluge za slike- istock)

02/6Protein graška može uzrokovati akne

Ovaj mit dolazi od proteina sirutke i izbijanja akni koji idu ruku pod ruku. Budući da se ponekad protein sirutke ekstrahira iz kravljeg mlijeka, može utjecati na nečije hormone. Srećom, protein graška se dobiva iz biljaka i neće negativno utjecati na vaše hormone ili kožu. Zapravo, sadrži sve potrebne aminokiseline. Također ima veliku količinu vlakana, koja pomažu u probavi, a zauzvrat mogu samo pridonijeti čistoj i čistoj koži.

03/6Protein graška vam neće pomoći u izgradnji mišićne mase

Uobičajena je zabluda da je jedini način da se nagomilate konzumiranje mesa, puno i puno! To nije istina. Zapravo, postoji toliko mnogo izvora povrća kojima se možete obratiti. Od glutamina do arginina, neke od aminokiselina koje se nalaze u proteinu graška mogu pomoći u sintezi mišića, pa čak i oporavku. U osnovi, ako pravilno vježbate i konzumirate ispravne dnevne potrebe, ne biste trebali imati problema s postizanjem razumne i željene težine i veličine.

04/6Protein graška namijenjen je samo veganima ili vegetarijancima

Ovo se podrazumijeva -, ali svatko tko želi konzumirati protein graška može! Definitivno nije namijenjen samo onima koji su vegani ili vegetarijanci. Mesojedi koji žele biti malo održiviji sa svojim suplementima, kao i oni koji su alergični na laktozu, soju ili gluten, također mogu uskočiti u red.

05/6Protein graška nema ukusan okus

Protein graška jedan je od biljnih proteina s najboljim okusom i prekrasan je prirodan način da dobijete svoje dnevne potrebe za proteinima bez kompromisa u pogledu okusa. Svestran je i super jednostavan za miješanje.

06/6Protein graška nije potpuni protein

Esencijalne aminokiseline koje naše tijelo ne može proizvesti razlog su zašto ovaj mit potječe. Potpuni proteini sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Mnogi ljudi misle da protein graška nije sasvim potpun u usporedbi sa sirutom, međutim, možete biti sigurni da sadrži svih devet gradivnih blokova.

Od graška sabzija i graška parathe do graška pulao i kotleta od graška, od ovog zelenog povrća možete napraviti mnoga ukusna jela.